Quando vou participar de uma regata, mesmo que seja entre amigos, me preocupo com as minhas condições físicas, pois é decisivo ter bom preparo em curtos ou longos momentos da regata, como para fazer um contra-peso bem feito ou ainda ter a agilidade de movimento no barco na hora de executar um bordo.

Então desde que comecei a velejar sempre pensei em frequentar uma academia, e sempre busquei pesquisar o que seria um treino ideal, e percebi claramente que na minha região nenhuma academia sabia e até hoje não sabe como treinar um velejador. Passavam muitos exercícios aeróbicos e davam muito peso para puxar, não se ligando exatamente qual músculo trabalhar. A desculpa era sempre que o músculo trabalhado fazia parte de uma região que era muito requisitada na velejada.

Mas vejamos por um outro ponto de vista, cada barco exige um tipo de treinamento, portanto como julgar as academias ou professores, se nem nós mesmos temos ideia de como devemos nos preparar?

Foi então que iniciei uma pesquisa, que durou alguns meses, e então montei uma tabela de exercícios pautada no treinamento funcional o qual descrevo abaixo como CORE que ajudam em várias circunstancias, mas como eu descrevi, esta tabela de treinos foi pensada na minha altura, massa corporal e outros detalhes, como o do tipo de barco que eu velejo.

Minha sugestão com este post é divulgar o treinamento funcional, para que vocês tenham contato e dai por diante, cada um irá montar a sua tabela, pautada em suas necessidades. Mas não esqueçam de passar em um médico antes para fazer um checkup só de segurança, ok?

Veja mais sobre o  CORE – Centro de Força do Corpo (clique aqui)