Exercícios para velejadores
Quando vou participar de uma regata, mesmo que seja entre amigos, me preocupo com as minhas condições físicas, pois é decisivo ter bom preparo em curtos ou longos momentos da regata, como para fazer um contra-peso bem feito ou ainda ter a agilidade de movimento no barco na hora de executar um bordo.
Então desde que comecei a velejar sempre pensei em frequentar uma academia, e sempre busquei pesquisar o que seria um treino ideal, e percebi claramente que na minha região nenhuma academia sabia e até hoje não sabe como treinar um velejador. Passavam muitos exercícios aeróbicos e davam muito peso para puxar, não se ligando exatamente qual músculo trabalhar. A desculpa era sempre que o músculo trabalhado fazia parte de uma região que era muito requisitada na velejada.
Mas vejamos por um outro ponto de vista, cada barco exige um tipo de treinamento, portanto como julgar as academias ou professores, se nem nós mesmos temos ideia de como devemos nos preparar?
Foi então que iniciei uma pesquisa, que durou alguns meses, e então montei uma tabela de exercícios pautada no treinamento funcional o qual descrevo abaixo como CORE que ajudam em várias circunstancias, mas como eu descrevi, esta tabela de treinos foi pensada na minha altura, massa corporal e outros detalhes, como o do tipo de barco que eu velejo.
Minha sugestão com este post é divulgar o treinamento funcional, para que vocês tenham contato e dai por diante, cada um irá montar a sua tabela, pautada em suas necessidades. Mas não esqueçam de passar em um médico antes para fazer um checkup só de segurança, ok?
Veja mais sobre o CORE – Centro de Força do Corpo (clique aqui)
Os números de 2011
Os duendes de estatísticas do WordPress.com prepararam um relatório para o ano de 2011 deste blog.
Aqui está um resumo:
A sala de concertos da Ópera de Sydney tem uma capacidade de 2.700 pessoas. Este blog foi visitado cerca de 18.000 vezes em 2011. Se fosse a sala de concertos, eram precisos 7 concertos egostados para sentar essas pessoas todas.
Um sonho para se compartilhar
Esta noite eu tive um sonho maravilhoso, e quem me conhece sabe que não sou de ficar falando de sonhos, mas este em especial marcou, pois aconteceu de uma maneira que fez sentido ter ocorrido na véspera de ano novo.
Como todo sonho, eu não me lembro bem do começo (é interessante isso, poucas pessoas se lembram do começo dos sonhos), e inesperadamente me vejo em alto mar, velejando em um suave través com ondas médias de 1 metro, algumas lavando a proa do hobie cat, outras gentilmente afagando o bordo com sonoros splashs. O cenário era lúdico, pois o céu estava uma mistura de tons do azul para o laranja, como se fosse as paletas de cores de um pintor, depois de um trabalho realizado. Em nenhum momento me questionei onde eu estava ou para onde ia, simplesmente velejava sem um norte.
O vento era bom, enchia a vela e dava força ao barco para velejar na medida certa de um passeio, quando derrepente vejo na água um grande volume se levantar calmamente, como se pedisse licença pelo ato da sua chegada. Era uma baleia, que não poderia ser melhor representada, afinal tinha uma grande cabeça de caldas curtas. Coisa de desenho animado, e junto a ela, golfinhos que já saíram da água dando risadas e vieram como batedores para abrirem um dialogo franco e inesperado.
Os primeiros a falar foram os golfinhos, com um jeito parecido das fofoqueiras de plantão, falando todos ao mesmo tempo e perguntando demais. Queriam saber para onde ia e o que estava fazendo por lá. Não sabia responder absolutamente nada, e dava muitas risadas, pois além de lúdico é surreal ver animais falarem. Eu uma fração de tempo curta entre perguntas e conversas, a baleia interrompeu a todos com uma voz suave e disse, você está preparado?
Essa pergunta me causou uma grande angustia e ao mesmo tempo me deu uma grande coragem para dizer:
- Não sei ao certo o que me espera para responder se realmente estou preparado ou não, mas posso afirmar que neste momento, me sinto seguro para ir adiante, pois confio na minha vela e tenho vocês a minha volta, que me mostram ser bons amigos.
Repentinamente o silêncio recaiu sobre o olhar e todos ficaram com um leve sorriso de canto de boca, que eu imaginei ser um momento de confraternização de idéias, como se todos dissessem, ele entendeu o sentido da nossa visita.
E assim continuei velejando por muito tempo até acordar às 5 horas da manhã e me levantar no meu quarto e olhar para o mar, e entender que muitas vezes os nossos sonhos precisam ser realizados. O que falta é a iniciativa, pois apoio sempre terá, não importa para qual caminho nossos sonhos nos leve, novos amigos aparecerão para nos apoiar.
Bem, hoje irei velejar.
Feliz 2012 para todos os amigos e bons ventos sempre.
Bom feriado!
Eu estou zarpando ruma a aventura neste feriado e então resolvi postar um vídeo que recebi através do grupo de vela, para dizer “bom feriado amigos catistas”. Neste vídeo, o Rodrigo Dantas da Bahia, conseguiu capturar a essência que segundo um amigo Americano, eles chamam de “wildfun”. Resumindo um convite para largar toda a pressão do dia-a-dia e se jogar em uma lagoa, rio ou até mesmo no mar e aproveitar os nosso brinquedos de gente grande.
Divirtam-se com o vídeo e bom feriado a todos.
Preciso de carteira ou não?
Este post é recorrente, mas por um bom motivo. Muitos amigos e conhecidos sempre me perguntam se é necessário algum tipo de habilitação para velejar ou ainda motorizar seu barco em lagoas ou rios. Sem dúvida essa é uma pergunta que a Capitania dos Portos da sua cidade deverá lhe responder que sim. Afinal a partir do momento que você tem um motor na água ou ainda um veleiro, a necessidade de saber como conduzir é primordial, não só pelas regras estabelecidas, mas por questão de consciência.
Portanto não esperem receber uma batida da Capitania em água ou ainda em terra, pois o respeito pelo próximo deve ocorrer muito antes de se pensar em entrar na água, tal como sugiro neste vídeo da Odim Cursos Náuticos.
Para saber como agendar sua prova de Arrais Amador, veja o link abaixo:
- Arrais segundo a Capitania dos Portos do RN
Para fazer simulados e estudar mais, veja os links abaixo:
- Clube do Arrais
- Simulado de Arrais Amador
Início das inscrições
Para os velejadores que gostam das águas limpas e quentes do rio Cunhaú e também para aqueles que ainda não conhecem este paraiso, a partir de hoje está oficialmente aberto o período de inscrições para a regata de 164 anos da Capitania dos Portos do RN, que acontecerá no Iate Clube de Barra do Cunhaú.
A regata já conta com o apoio da prefeitura de Canguaretama, bem como de patrocinadores privados.
Informações sobre a regata:
Data: 16 de outubro de 2011
Semana: Domingo
Horário da festa: O dia todo
Horário das regatas: Pela manhã
Público estimado: 150 convidados
Site da Capitania: www.mar.mil.br/cprn
Informações complementares sobre a região:
- Site de Barra do Cunhaú 01
- Site de Barra do Cunhaú 02
- Site de Barra do Cunhaú 03
